Paggamot ng pananakit ng likod sa bahay

Ang sakit sa rehiyon ng lumbar ay maaaring may ibang kalikasan, pati na rin ang nangyayari sa pana-panahon o patuloy na sinusunod.

Kadalasan, laban sa background ng naturang kondisyon, ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang magtrabaho, hindi ganap na makagalaw, at kung minsan ay natutulog pa. Kailangan mong malaman kung anong mga aksyon ang kailangang gawin upang mabilis na mapawi ang sakit sa bahay, habang walang panganib na makapinsala sa kalusugan.

Sakit sa mas mababang likod - kung paano gamutin sa bahay?

Sa bahay, pinapayagang harapin ang sakit sa ibabang likod kung:

• ang sakit na sindrom ay hindi sinamahan ng mataas na temperatura;
• ang babae ay hindi buntis;
• walang malignant neoplasms sa katawan;
• ang isang tao ay walang mga nakakahawang sakit.

Tandaan:sa ganitong mga kaso, ang paggamot sa bahay ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Payo:maaari kang gumamit ng home therapy kung ang mga gamot, pamamaraan at iba pang paraan ng paggamot ay inirerekomenda ng isang doktor.

Mga pamahid at cream

Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng iba't ibang mga ointment at cream na nagpapaginhawa sa sakit sa rehiyon ng lumbar.

Tandaan:Marami pang ibang gamot na ibinebenta sa mga parmasya na epektibo ring nakakatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga.

Mahalaga:walang cream o pamahid ang dapat ilapat sa ibabang likod nang walang reseta ng doktor. Kung hindi, ang estado ng kalusugan ay maaaring lumala nang malaki.

Exercise therapy at gymnastics

Ang isang kurso ng mga ehersisyo ay epektibong nakakatulong upang mapupuksa ang sakit sa rehiyon ng lumbar. Salamat sa isang maayos na isinasagawang exercise therapy lesson o isang gymnast, maaari mong:

• Palakasin ang mga kalamnan ng lumbar.
• Alisin ang tensyon.
• Bawasan ang sakit na sindrom.
• Pabilisin ang mga proseso ng pagbawi.

Ang mga epektibong pagsasanay sa himnastiko ay:

• Dahan-dahang itaas ang binti na nakayuko sa tuhod.

Tandaan:sa panahon ng ehersisyo, kailangan mong tumayo laban sa dingding, huminga ng malalim at maayos, at subukan din na itaas ang iyong baluktot na binti ng 30-40 degrees.

Pag-uuga ng katawan sa isang nakatayong posisyon. kailangan:

• tumayo sa isang matigas na ibabaw;
• ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat;
• isara ang iyong mga palad sa likod ng iyong likod;
• dahan-dahang sumandal pasulong at pagkatapos ay pabalik.

Mga ehersisyo sa pindutin. kailangan:

• humiga sa sahig;
• yumuko ang iyong mga tuhod;
• pilasin ang iyong ulo sa sahig;
• pagkatapos ay subukang abutin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay.

Tandaan:Ang himnastiko ay isinasagawa tuwing 2 - 3 araw, habang mahalaga na huwag mag-overload ang mga kalamnan sa panahon ng aralin, at gawin din ang lahat sa mabagal na bilis.

Pag-arching sa likod mula sa isang nakadapa na posisyon. Kailangan:

• humiga sa iyong tiyan;
• hawakan ang mga bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay;
• dahan-dahang yumuko ang iyong likod sa loob ng 20 hanggang 30 segundo.

Lunges. kailangan:

• ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang;
• gawin ang pinakamalawak na posibleng hakbang gamit ang kanang paa, at umupo sa isang tuhod;
• pagkatapos gawin ang parehong hakbang gamit ang kaliwang paa.

Hinihila ang mga tuhod. kailangan:

• humiga sa isang matigas na ibabaw;
• yumuko ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito sa iyong dibdib;
• hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay.

Tandaan:sa posisyon na ito, kailangan mong humawak ng 10 - 15 segundo, pagkatapos ay kumuha ng pahalang na posisyon, at pagkatapos ng 8 segundo, ulitin ang ehersisyo.

Mahalaga:Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay dapat isagawa 3-4 beses sa isang linggo.

Masahe

Sa pananakit sa lumbar zone, epektibong nakakatulong ang isang massage course. Ang therapy na ito ay nagreresulta sa:

• nadagdagan ang saturation ng mga tisyu na may oxygen;
• normalisasyon ng daloy ng dugo;
• pagpabilis ng metabolismo;
• pagpapahinga ng kalamnan;
• pampawala ng sakit.

Ang lumbar massage sa bahay ay isinasagawa sa maraming yugto:

1. Paghahanda. ang isang solidong ibabaw ay inihanda, ang isang malinis na sheet ay inilalagay dito. Mas mainam na gawin ang masahe sa isang espesyal na kama ng masahe.
2. Nagpapainit. Sa yugtong ito, ang makinis na paggalaw ng stroking ng rehiyon ng lumbar ay ginagawa upang mapainit ang bahaging ito ng katawan.
3. Basic. Binubuo ito sa pagsasagawa ng mga pangunahing paggalaw ng masahe. Karaniwan, na may sakit na sindrom, ang isang kahalili ng mga paggalaw ng pagpindot na may magaan na pag-tap ay ipinapakita.
4. Pangwakas. Sa huling yugto, ang rehiyon ng lumbar ay hinaplos ng mga palad, pagkatapos ay ipinapalagay ng tao ang isang patayong posisyon at mga damit.

Mahalaga:Maipapayo na ang masahe ay isinasagawa ng isang propesyonal na massage therapist. Sa kasong ito, walang mga panganib na makapinsala sa kalusugan at mga kalamnan ng likod.

Therapeutic na paliguan

Sa pananakit ng lumbar, lalo na sa paghila o pananakit, nakakatulong ang pagkuha ng mga therapeutic bath. Upang gawin ito, magdagdag ng mustard powder (10 gramo) at mint decoction (200 milliliters) sa isang mainit na paliguan ng tubig.

Tandaan:inirerekumenda na humiga sa paliguan sa isang nakakarelaks na estado sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Maaari mong ulitin ang therapy na ito bawat ibang araw hanggang sa mawala ang sakit na sindrom.

Nag-compress

Ang paglalagay ng mga compress sa mas mababang likod ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang pag-igting. Upang gawin ito, inirerekumenda na maglagay ng pinaghalong pinong tinadtad na malunggay at kulay-gatas sa nakakagambalang lugar (ratio 1: 1). Pagkatapos nito, ang isang malinis na tela ay dapat ilagay sa ibabaw ng naturang komposisyon, at isang lana na scarf ay dapat na balot sa ibabang likod.

Tandaan:inirerekumenda na panatilihin ang isang malunggay na compress na may kulay-gatas sa loob ng 45 - 50 minuto, at pagkatapos ay alisin ito. Upang mabawasan ang sakit na sindrom, mas mahusay na gumamit ng naturang paggamot tuwing gabi, ngunit hindi hihigit sa 7-8 araw nang sunud-sunod.

Payo:kung, pagkatapos ilapat ang lunas na ito, ang isang nasusunog na pandamdam ay nararamdaman sa balat, kung gayon ang pamamaraan ay dapat makumpleto.

Kuskusin ang masakit na lugar

Ang anumang paghuhugas ng mas mababang likod ay dapat gawin bago ang oras ng pagtulog, pati na rin ang paggamit ng mga espesyal na tincture, halimbawa, alkohol.

Upang gawin ang mga ito kailangan mo:

1. Paghaluin ang 5 gramo ng burdock root at eucalyptus.
2. Ibuhos ang mga ito ng 100 mililitro ng vodka.
3. Iwanan ang lahat sa ilalim ng saradong takip para sa isang araw, at pagkatapos ay pilitin.

Ang nagresultang tincture ay kinakailangan upang kuskusin ang lumbar region, at pagkatapos ay itali ang isang woolen scarf. Ang pagkuskos ay maaaring gawin tuwing ibang araw hanggang sa mawala ang sakit.

Payo:Inirerekomenda na huwag tanggalin ang scarf hanggang sa umaga.

Heat therapy

Sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa ibabang likod, pati na rin ang paghila o matinding pananakit, nakakatulong ang heat therapy.

Para sa paggamot na ito kailangan mo:

• Kumuha ng buhangin ng dagat at init ito ng mabuti sa oven o sa isang tuyong kawali. Kung walang buhangin sa dagat, maaari kang kumuha ng magaspang na asin.
• Ilagay ang mainit na buhangin sa isang woolen bag.
• Ilagay ang napunong bag sa ibabang likod at panatilihin ito hanggang sa lumamig.

Mahalaga:Ang heat therapy ay ginagawa sa gabi araw-araw, hanggang sa mawala ang sakit na sindrom.

Mga katutubong remedyo para sa oral administration

Sa biglaang o masakit na sakit sa mas mababang likod, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga katutubong remedyo.

Isang decoction ng perehil. Kailangan:

• Ibuhos ang 25 gramo ng perehil na may 350 mililitro ng tubig;
• ilagay sa apoy at magluto ng 7 - 8 minuto;
• pagkatapos pilitin at palamig.

Ang decoction ay pinapayuhan na uminom ng 25 minuto bago kumain dalawang beses sa isang araw, sa halagang 20 mililitro sa isang pagkakataon. Ang tagal ng therapy ay 8 - 10 araw.

Pagbubuhos ng wasp buds. kailangan:

• Ibuhos ang 15 gramo ng mga bato na may 200 mililitro ng tubig na kumukulo;
• isara ang takip;
• pilitin pagkatapos ng 60 minuto.

Ang inihandang pagbubuhos ay dapat na lasing 4 beses sa isang araw, sa halagang 20 mililitro sa isang pagkakataon. Ang tagal ng paggamot ay 10 araw.

Shell tincture. kailangan:

• ibuhos ang isang litro ng vodka sa isang cedar shell (100 gramo);
• isara ang takip;
• ilagay sa refrigerator sa loob ng 30 araw.

Ang handa na tincture ay lasing 3-4 beses sa isang araw, mas mabuti kalahating oras bago kumain, 25 mililitro sa isang pagkakataon. Ang naturang therapy ay tumatagal ng 7-10 araw.

Mahalaga:para sa sakit sa mas mababang likod, ito ay kontraindikado na kumuha ng mga katutubong remedyo sa loob nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Ang sakit sa rehiyon ng lumbar ay sinusunod para sa maraming mga kadahilanan, at mayroon ding ibang kalikasan at dalas ng paglitaw. Ang ganitong mga sintomas at kakulangan sa ginhawa ay maaaring mapawi sa bahay gamit ang maraming mga remedyo o pamamaraan.

Ang pangunahing bagay ay upang bisitahin ang isang doktor bago simulan ang anumang therapy, at kumunsulta din sa kanya tungkol sa posibilidad ng paggamit ng naturang mga opsyon sa paggamot.

Blitz - Mga Tip:

• kung ang sakit sa mas mababang likod ay tumaas o iba pang mga sintomas ay lumitaw laban sa background nito, pagkatapos ay dapat kang agad na pumunta sa isang medikal na pasilidad;
• ang anumang home therapy ay dapat magsimula lamang pagkatapos makumpleto ang pagsusuri;
• ang tagal ng paggamot ay dapat matukoy lamang ng isang doktor;
• kung laban sa background ng anumang opsyon sa paggamot na kakulangan sa ginhawa ay nagsimulang mapansin, pagkatapos ay ang therapy ay dapat na makumpleto kaagad;
• ang pagsasama-sama ng ilang opsyon sa paggamot ay pinapayagan kung ang naturang aksyon ay inaprubahan ng dumadating na manggagamot.